Dumbbell Incline Hammer Curl Nasıl Yapılır?
Sehpayı 45-60 derece eğimli hale getirin ve arkanıza yaslanın. Bir çift dumbbellı omuzlarınızın altında konumlanacak şekilde başlangıç pozisyonu alın ve bu pozisyonda dirseklerinizi geriye doğru kaçırmadan hareketi gerçekleştirin. Her tekrarda ağırlıkları tam olarak aşağı doğru bırakın ve tekrar kaldırın. Hareket boyunca avuç içleriniz birbirine doğru baksın.
Zorluk: Orta · Kas grubu: Brachioradialis (Ön kol), Biceps Brachii (Pazu), Brachialis (Üst ön kol) · Ekipman: Dumbbell · Kategori: Direnç