Kneeling Squat Rock Nasıl Yapılır?
Dizlerinizin üzerinde dik durun ve ayak parmaklarınızı yere yerleştirin. Kalçanızı kontrollü şekilde geriye doğru götürerek topuklarınıza yaklaştırın, ardından kalçanızı öne getirerek başlangıç pozisyonuna dönün. Hareket boyunca gövdenizi dik ve kontrollü tutun.
Zorluk: Beginner · Kas grubu: Quadriceps (Ön bacak), Calves (Baldır) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Esneklik Mobilite