Plank Nasıl Yapılır?
Dirseklerinizi omzunuzun altına koyun ve plank pozisyonuna geçin. Bu pozisyonda bel bölgenizdeki çukuru artırmadan, karın kaslarınızı hissedebileceğiniz şekilde bekleyin.
Zorluk: Intermediate · Kas grubu: Abdominals (Karın), Pectoralis Clavicular Head (Üst göğüs), Pectoralis Sternal Head (Orta göğüs), Quadriceps (Ön bacak) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Core