Dumbbell Glute Bridge Nasıl Yapılır?
Ayaklarımızı omuz genişliğinde açıyoruz ve ayaklarımızın ucunu hafifçe dışa doğru döndürüyoruz. Ağırlığı leğen kemiğimizin üstüne koyuyoruz. Ayaklarımızın altındaki tüm noktalara dengeli bir şekilde basarak kalçamızı yukarı doğru itiyoruz. Bunu yaparken bel bölgemizin çukurlu bir görünümde olmamasına dikkat ediyoruz!
Zorluk: Beginner · Kas grubu: Gluteus Maximus (Kalça), Hamstrings (Arka bacak) · Ekipman: Dumbbell · Kategori: Direnç