Frog Stretch Nasıl Yapılır?
Dört ayak pozisyonuna geçin ve dizlerinizi kontrollü şekilde iki yana açın. Dizlerinizi yaklaşık 90 derece bükülü tutarak ayak içlerinizi yere yerleştirin. Sırtınızı düz tutup kalçanızı geriye doğru hareket ettirin ve iç bacaklarda hafif bir gerilme hissederek pozisyonu koruyun.
Zorluk: Beginner · Kas grubu: Adductors (İç bacak), Hip Flexors (Kalça fleksörleri) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Esneklik Mobilite