Dumbbell Incline Row Nasıl Yapılır?
Yukarı eğimli sehpa üzerine yüzüstü uzanın ve dumbell’ları sıkıca kavrayarak başlangıç pozisyonu alın. Avuç içleri birbirine bakacak ve dirsekleriniz gövdenize yakın bir şekilde çekiş yapın. Tam çekiş gerçekleştirdikten sonra kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün ve hareketi tekrar edin.
Zorluk: Orta · Kas grubu: Latissimus Dorsi (Kanat), Middle Trapezius (Orta trapez), Lower Trapezius (Alt trapez), Middle Trapezius (Orta trapez), Upper Trapezius (Üst trapez), Posterior Deltoid (Arka omuz), Biceps Brachii (Pazu), Brachialis (Üst ön kol), Brachioradialis (Ön kol) · Ekipman: Dumbbell · Kategori: Direnç
Sık yapılan hatalar
- Ağırlığı göğse doğru çekmek
- Sırtı kamburlaştırmak