Dumbbell Forward Lean Split Squat Nasıl Yapılır?
Elimize bir dumbbell alıp, tek ayağımızı arkamızda bulunan bir yükseltiye koyduktan sonra adımımızı ileriye doğru atıyoruz. Bu pozisyonu bozmadan ve gövdemizi öne doğru eğik tutarak aşağı doğru iniyoruz.
Zorluk: Orta · Kas grubu: Gluteus Maximus (Kalça), Adductors (İç bacak), Quadriceps (Ön bacak), Gluteus Medius / Minimus (Yan kalça), Calves (Baldır), Hamstrings (Arka bacak) · Ekipman: Dumbbell · Kategori: Direnç