Single Leg Toe Touch Nasıl Yapılır?
Sırt üstü uzan, kollarını yana açarak dengeyi sağla. Bir bacağını düz şekilde yukarı kaldır. Karşı elinle yukarıdaki bacağına/doğrudan ayağına çapraz uzan, karın kaslarını aktif tut. Kontrollü şekilde başlangıç pozisyonuna dön ve diğer tarafla tekrar et.
Zorluk: Orta · Kas grubu: Abdominals (Karın), Hip Flexors (Kalça fleksörleri), Obliques (Oblikler), Hip Flexors (Kalça fleksörleri), Adductors (İç bacak), Pectoralis Clavicular Head (Üst göğüs), Pectoralis Sternal Head (Orta göğüs) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Core