Lying Glute Stretch Nasıl Yapılır?
ırtüstü yere uzanın, bacaklarınızı düz bir şekilde uzatın. Bir dizinizi bükerek göğsünüze doğru çekin, iki elinizle dizin üzerinden kavrayın. Dizinizi nazikçe göğsünüze doğru bastırarak kalça ve belde gerilme hissedin. Pozisyonda kısa süre bekledikten sonra bacağınızı bırakın ve diğer bacakla aynı hareketi uygulayın.
Zorluk: Başlangıç · Kas grubu: Gluteus Maximus (Kalça), Hamstrings (Arka bacak), Hamstrings (Arka bacak) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Esneklik Mobilite