Lying Leg Raise Nasıl Yapılır?
Avuç içlerinizi kalçanızın altına yerleştirin ve sırt üstü uzanarak başlangıç pozisyonu alın. Dizlerinizi gergin bir pozisyonda tutarak yukarı doğru kaldırın ve karnınızı sıkın. Başlangıç pozisyonuna dönerek hareketi tekrar edin.
Zorluk: Orta · Kas grubu: Hip Flexors (Kalça fleksörleri), Abdominals (Karın), Obliques (Oblikler) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Core