Banded Push Up Nasıl Yapılır?
Direnç bandını sırtınızın üst kısmından geçirin ve her iki ucunu ellerinizle sabitleyerek bandın avuç içlerinizin altına gelmesini sağlayın. Şınav pozisyonu alın: eller omuz hizasında, core ve kalça sıkı, vücut düz bir hat oluşturmalı. Dirsekleri bükerek göğsünüzü yere doğru indirin, ardından bandın direncine karşı kuvvet uygulayarak kendinizi yukarı itin. Tüm hareket boyunca kontrollü ve stabil kalmaya odaklanın.
Zorluk: Orta · Kas grubu: Pectoralis Clavicular Head (Üst göğüs), Pectoralis Sternal Head (Orta göğüs), Triceps Brachii (Arka kol), Anterior Deltoid (Ön omuz) · Ekipman: Direnç bandı · Kategori: Direnç