SCM Stretch Nasıl Yapılır?
Ayakta veya oturarak dik pozisyonda durun, omuzlarınızı gevşetin. Başınızı yavaşça bir yana doğru eğin (örneğin sağ kulağı sağ omuza yaklaştırır gibi), aynı anda çenenizi hafifçe yukarı ve karşı yöne çevirin. Gerilmenin boynun ön-yan tarafında (SCM boyunca) hissedilmesi gerekir. Pozisyonda kısa bir süre kaldıktan sonra yavaşça başınızı ortaya alın ve diğer tarafa tekrarlayın.
Zorluk: Orta · Kas grubu: Neck Flexors (Boyun fleksörleri), Upper Trapezius (Üst trapez), Neck Flexors (Boyun fleksörleri) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Esneklik Mobilite