Dumbbell Deficit Push Up Nasıl Yapılır?
Bir çift dumbbell veya şınav aparatı kullanarak ellerimizi omzumuzun tam altında konumlandırıyoruz. Ayaklarımız ve ellerimiz üzerinde şınav pozisyonu aldıktan sonra bel bölgemizi çukurlaştırmadan göğsümüzü yere doğru yaklaştırıp başlangıç pozisyonuna dönüyoruz. Bunu yaparken kolların vücudumuza açılı durmasına dikkat ediyoruz.
Zorluk: Orta · Kas grubu: Pectoralis Clavicular Head (Üst göğüs), Pectoralis Sternal Head (Orta göğüs), Pectoralis Clavicular Head (Üst göğüs), Triceps Brachii (Arka kol), Anterior Deltoid (Ön omuz) · Ekipman: Dumbbell · Kategori: Direnç
Sık yapılan hatalar
- Aşırı geniş el pozisyonu
- Aşırı dar el pozisyonu