Knee Up Crunch Nasıl Yapılır?
Sırt üstü uzandıktan sonra dizleri 90 derece bükülü pozisyonda tutarak havada sabitleyin. Bu pozisyonda dururken, ellerinizi ensenizde birleştirin ve çenenizi göğsünüze değdirmeden, sırttan bükülerek öne doğru mekik yapın.
Zorluk: Orta · Kas grubu: Abdominals (Karın), Neck Flexors (Boyun fleksörleri), Hip Flexors (Kalça fleksörleri), Obliques (Oblikler) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Core