Banded Pull Apart Nasıl Yapılır?
Ayakta dik durun, omuz genişliğinde açık bir şekilde mini bandı iki elinizle göğüs hizasında tutun. Avuç içleri yere baksın veya karşıya (nötr pozisyon). Dirsekleri hafif bükülü tutarak, kollarınızı yavaşça yana doğru açın ve bandı germeye başlayın. Kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırarak maksimum gerilme noktasına kadar açın. Gövde sabit kalsın, bel boşluğunu artırmayın. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
Zorluk: Beginner · Kas grubu: Posterior Deltoid (Arka omuz), Middle Trapezius (Orta trapez) · Ekipman: Direnç bandı · Kategori: Direnç