Dumbbell Alternating Hammer Curl Nasıl Yapılır?

Bir çift dumbbell ile ayakta dik bir şekilde duruyoruz. Bu pozisyonu bozmadan ve dirsekleri geriye kaçırmadan dumbbellları kaldırıyoruz. Ağırlığı avuç içlerimiz vücudumuza bakar pozisyonda kaldırıyoruz, bu pozisyonu koruyarak aşağı indiriyoruz.

Zorluk: Orta · Kas grubu: Brachioradialis (Ön kol), Biceps Brachii (Pazu), Brachialis (Üst ön kol) · Ekipman: Dumbbell · Kategori: Direnç