Supine Inverted Row Nasıl Yapılır?
Sabit bir noktadaki barı omuz genişliğinden hafifçe dar, avuç içleriniz size bakacak şekilde tutun ve kendinizi geriye doğru bırakın. Bu pozisyonda bar göğsünüzün alt kısmına gelecek şekilde kendinizi çekin ardından geriye doğru kontrollü bir şekilde bırakın. Bunu yaparken gövdenizin dikliğini bozmayın.
Zorluk: Orta · Kas grubu: Latissimus Dorsi (Kanat), Biceps Brachii (Pazu), Posterior Deltoid (Arka omuz), Biceps Brachii (Pazu), Middle Trapezius (Orta trapez), Upper Trapezius (Üst trapez), Lower Trapezius (Alt trapez) · Ekipman: Barbell · Kategori: Direnç