Single-leg Kneeling Squat Rock Nasıl Yapılır?
Bir diziniz yerde, diğer ayağınız önde ve tabanı tamamen yere basacak şekilde yarım diz çökme pozisyonuna geçin. Kalçanızı kontrollü şekilde geriye doğru hareket ettirerek öndeki bacağın üzerine oturmaya yaklaşın, ardından kalçanızı öne getirerek başlangıç pozisyonuna dönün. Hareketi diğer tarafla uygulayın.
Zorluk: Beginner · Kas grubu: Quadriceps (Ön bacak), Hip Flexors (Kalça fleksörleri), Calves (Baldır) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Esneklik Mobilite