Prone Alternating Arm Chest Stretch Nasıl Yapılır?
Yüzüstü uzanın ve bir kolunuzu omuz hizasında yana doğru uzatın. Diğer elinizden destek alarak gövdenizi kontrollü şekilde uzattığınız kolun ters yönüne çevirin ve göğüs ile omuz ön kısmında hafif bir gerilme hissedin. Başlangıç pozisyonuna dönerek hareketi diğer kolla uygulayın.
Zorluk: Beginner · Kas grubu: Obliques (Oblikler), Abdominals (Karın), Middle Trapezius (Orta trapez), Upper Trapezius (Üst trapez), Spinal Erectors (Omurga erektörleri), Neck Flexors (Boyun fleksörleri) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Esneklik Mobilite