Plate Load Shoulder Press Machine Nasıl Yapılır?
Gövdemiz dik bir şekilde sırtımızı geriye doğru yaslıyoruz. Göğsümüzü öne çıkarıp hareket boyunca bu pozisyonu koruyoruz. Elimiz dirseğimizin üzerinde olacak şekilde pozisyon alıyoruz. Bu pozisyonda ağırlığı yukarı doğru itip kontrollü bir şekilde aşağı indiriyoruz.
Zorluk: Orta · Kas grubu: Anterior Deltoid (Ön omuz), Middle Deltoid (Yan omuz), Posterior Deltoid (Arka omuz), Triceps Brachii (Arka kol) · Ekipman: Makine · Kategori: Direnç