Seated Row Nasıl Yapılır?
Gövdemiz dik, dizlerimiz hafif bükülü şekilde pozisyon alıyoruz. Bu pozisyonu korurken ağırlığı öne doğru uzatıp kürek kemiklerimizin arasının açılmasını sağlıyoruz. Kürek kemiklerinin arası tam olarak açıldıktan sonra ağırlığı karnımıza doğru çekiyoruz.
Zorluk: Beginner · Kas grubu: Latissimus Dorsi (Kanat), Biceps Brachii (Pazu), Posterior Deltoid (Arka omuz), Middle Trapezius (Orta trapez), Brachioradialis (Ön kol), Brachialis (Üst ön kol) · Ekipman: Makine · Kategori: Direnç