Seated Row Nasıl Yapılır?
Gövdemiz dik, dizlerimiz hafif bükülü şekilde pozisyon alıyoruz. Bu pozisyonu korurken ağırlığı öne doğru uzatıp kürek kemiklerimizin arasının açılmasını sağlıyoruz. Kürek kemiklerinin arası tam olarak açıldıktan sonra ağırlığı karnımıza doğru çekiyoruz.
Zorluk: Başlangıç · Kas grubu: Middle Trapezius (Orta trapez), Latissimus Dorsi (Kanat), Posterior Deltoid (Arka omuz), Lower Trapezius (Alt trapez), Upper Trapezius (Üst trapez), Biceps Brachii (Pazu), Brachialis (Üst ön kol), Brachioradialis (Ön kol) · Ekipman: Makine · Kategori: Direnç