Dumbbell Lateral Raise Nasıl Yapılır?

Bir çift dumbbell ile dik bir şekilde pozisyon alıyoruız. Bu pozisyonda dirseklerimizin hafifçe bükülü olacağı şekilde ağırlığı iki yanımıza doğru kaldırıyoruz. Bunu yaparken ağırlığın omuz hizamızı geçmemesine dikkat ediyoruz.

Zorluk: Orta · Kas grubu: Middle Deltoid (Yan omuz), Upper Trapezius (Üst trapez) · Ekipman: Dumbbell · Kategori: Direnç