Banded Single Arm Pulldown Nasıl Yapılır?
Bir direnç bandını yukarıda ve önde bir noktaya bağlayın. Bu pozisyonda tek dizinizi yere koyun ve bandı dirseğinizi kalçanıza doğru sürerek aşağı çekin. Bunu yaparken hareketi elinizle değil, dirseğinizle yönlendirin.
Zorluk: Orta · Kas grubu: Latissimus Dorsi (Kanat), Biceps Brachii (Pazu), Posterior Deltoid (Arka omuz), Middle Trapezius (Orta trapez), Latissimus Dorsi (Kanat), Brachialis (Üst ön kol), Brachioradialis (Ön kol) · Ekipman: Direnç bandı · Kategori: Direnç