Ab Wheel Rollout Nasıl Yapılır?
Ab Wheel ekipmanını elinize alın ve diz üstünde pozisyon alın. Harekete başlamadan önce belinizi düzleştirin, sırtınızı hafifçe kamburlaştırın ve hareket boyunca bunu koruyun. Tekerlek ile ileriye doğru kayarken elinizle yeri ittirmeye ve bel bölgesinin stabilitesini korumaya çalışın.
Zorluk: İleri · Kas grubu: Abdominals (Karın), Obliques (Oblikler), Anterior Deltoid (Ön omuz), Triceps Brachii (Arka kol), Latissimus Dorsi (Kanat), Pectoralis Clavicular Head (Üst göğüs), Pectoralis Sternal Head (Orta göğüs) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Direnç