Bodyweight Sumo Squat Nasıl Yapılır?
Ayaklarımızı omuz genişliğinden biraz daha geniş açıp ayakların ucunu dışarı doğru döndürüyoruz. Bu pozisyon iç bacak kaslarında aşırı gerilim yaratıyorsa veya dizleri içe doğru dönüyorsa ayakları biraz daha dar konumlandırabiliriz. Hareketin alt noktasına geçerken gövdeyi kamburlaştırılmamalı, kalçayı da en azından dizlerle aynı hizaya geldiği noktaya kadar indirmeliyiz.
Zorluk: Başlangıç · Kas grubu: Adductors (İç bacak), Gluteus Maximus (Kalça), Quadriceps (Ön bacak), Calves (Baldır), Hamstrings (Arka bacak) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Direnç