Crunch Nasıl Yapılır?
Sırt üstü uzanıp başlangıç pozisyonu alın ve dizleriniz bükülü pozisyondayken gövdenizi öne doğru kaldırın. Kaldırma esnasında boynunuzu olabildiğince devre dışı bırakmaya ve omuzlarınızı yere temas ettirmemeye özen gösterin. Kontrollü bir şekilde geriye yaslanarak hareketi sonlandırın.
Zorluk: Orta · Kas grubu: Abdominals (Karın), Obliques (Oblikler), Neck Flexors (Boyun fleksörleri) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Core