Leg Extension Nasıl Yapılır?
Silindir pad ayak bileklerinizin ön kısmına gelecek şekilde makineye oturarak başlangıç pozisyonu alın. Göğsünüz dik bir şekilde durun, yanlardaki tutacakları kavrayın ve ayaklarınız ile silindiri yukarı kaldırın. Kontrollü bir şekilde indirerek hareketi tekrarlayın.
Zorluk: Başlangıç · Kas grubu: Quadriceps (Ön bacak), Hip Flexors (Kalça fleksörleri) · Ekipman: Makine · Kategori: Direnç