Barbell Seated Overhead Press Nasıl Yapılır?
Sehpayı başınızın hemen üzerinde konumlandırdığınız Rack'in altına koyun. Barı alın, omuz başlarınızın üzerinde tutun. Göğsünüzü öne çıkarın, dirseklerinizi hafifçe içeri alın ve buradan itişi gerçekleştirin.
Zorluk: Intermediate · Kas grubu: Anterior Deltoid (Ön omuz), Triceps Brachii (Arka kol), Middle Deltoid (Yan omuz) · Ekipman: Barbell · Kategori: Direnç