Wide Grip Inverted Row Nasıl Yapılır?
Sabit bir noktadaki barı omuz genişliğinden hafifçe dar, avuç içleriniz yere bakacak şekilde tutun ve kendinizi geriye doğru bırakın. Bu pozisyonda bar göğsünüzün alt kısmına gelecek şekilde kendinizi çekin ardından geriye doğru kontrollü bir şekilde bırakın. Bunu yaparken gövdenizin dikliğini bozmayın.
Zorluk: Orta · Kas grubu: Middle Trapezius (Orta trapez), Upper Trapezius (Üst trapez), Posterior Deltoid (Arka omuz), Lower Trapezius (Alt trapez), Biceps Brachii (Pazu), Brachialis (Üst ön kol), Brachioradialis (Ön kol) · Ekipman: Barbell · Kategori: Direnç