Shashankasana Pose Nasıl Yapılır?
Diz çökerek vajrasana (topukların üstünde oturuş) pozisyonuna geçin. Nefes verirken kollarınızı öne uzatarak gövdenizi yavaşça öne doğru eğin. Alnınızı veya burnunuzu mata değdirin. Kalçalarınızı topuklara sabit şekilde temas ettirerek, kolları ileriye doğru uzatın. Omuzlarınızı gevşek tutun. Sırtınız uzun ve rahat olmalı, boynunuzu kasmadan bırakın.
Zorluk: Başlangıç · Kas grubu: Spinal Erectors (Omurga erektörleri), Latissimus Dorsi (Kanat), Gluteus Maximus (Kalça), Quadriceps (Ön bacak), Tibialis Anterior (Ön kaval kası), Triceps Brachii (Arka kol) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Esneklik / Mobilite