Barbell Biceps Curl Nasıl Yapılır?

Barı omuz genişliğinde tutup, dirseklerimizi öne doğru kaçırmadan ağırlığı kaldırıyoruz. Bunu yaparken gövdemizi sabit tutuyoruz.

Zorluk: Başlangıç · Kas grubu: Biceps Brachii (Pazu), Brachialis (Üst ön kol), Brachioradialis (Ön kol) · Ekipman: Barbell · Kategori: Direnç