High Step Up Nasıl Yapılır?
Dizinle aynı ya da biraz daha yüksek seviyede bir platform ya da kutu önünde dik dur. Bir ayağını platformun üzerine yerleştir, gövdeni dik ve çekirdeğini sıkı tut. Topuğundan güç alarak vücudunu yukarı it ve tamamen ayağa kalk, diğer bacağını da platforma getir. Kontrollü biçimde geri adım atarak başlangıç pozisyonuna dön ve diğer bacakla tekrarla.
Zorluk: İleri · Kas grubu: Gluteus Maximus (Kalça), Quadriceps (Ön bacak), Adductors (İç bacak), Calves (Baldır), Hamstrings (Arka bacak) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Direnç