Assisted Dips Nasıl Yapılır?
Destekli dips istasyonuna geçip dizlerini veya ayaklarını destek platformuna yerleştir. Paralel barları avuç içlerin içe bakacak şekilde sıkıca kavra ve dirseklerini kilitlemeden başlangıç pozisyonuna yüksel. Dirseklerini bükerek gövdeni yavaşça aşağı indir, omuzlarını dirsek hizasının biraz altına gelene kadar kontrollü ol. Göğsünü dik tutarak ve kollarını iterek kendini tekrar yukarı doğru kaldır, başlangıç pozisyonuna dön.
Zorluk: Orta · Kas grubu: Pectoralis Clavicular Head (Üst göğüs), Pectoralis Sternal Head (Orta göğüs), Anterior Deltoid (Ön omuz), Triceps Brachii (Arka kol) · Ekipman: Makine · Kategori: Direnç