Reverse Barbell Row Nasıl Yapılır?
Avuç içleri yukarı bakacak şekilde (supine grip) barbell'i omuz genişliğinde kavrayın. Dizleri hafif bükerek öne eğilin, sırt düz ve core aktif olacak şekilde gövdenizi yere yaklaşık 30 derece açıyla konumlayın. Dirsekleri vücuda yakın tutarak barı karın altına doğru çekin ve kürek kemiklerini sıkıştırın. Kontrollü şekilde barı indirin ve her tekrarda formu koruyarak devam edin.
Zorluk: Orta · Kas grubu: Latissimus Dorsi (Kanat), Biceps Brachii (Pazu), Upper Trapezius (Üst trapez), Posterior Deltoid (Arka omuz), Middle Trapezius (Orta trapez) · Ekipman: Barbell · Kategori: Direnç