Close Grip Shoulder Press Machine Nasıl Yapılır?
Shoulder Press makinesine oturun ve gövdeniz dik bir pozisyona alın. Bu pozisyonda aparatın öndeki tutacaklarından dar bir tutuş gerçekleştirin. Ağırlığı dirsekleriniz düzleşene kadar kaldırın ve kontrollü bir şekilde indirin.
Zorluk: Orta · Kas grubu: Anterior Deltoid (Ön omuz), Triceps Brachii (Arka kol) · Ekipman: Makine · Kategori: Direnç