SL Seated Hip Abduction Nasıl Yapılır?
Yere oturun ve iki bacağınızı öne doğru düz uzatın. Gövdenizi dik tutarak bir bacağınızı dizinizi bükmeden hafifçe yerden kaldırın ve kontrollü şekilde yana doğru açın. Ardından bacağınızı tekrar merkeze getirip yere indirin ve hareketi diğer tarafla uygulayın.
Zorluk: Beginner · Kas grubu: Adductors (İç bacak), Gluteus Medius / Minimus (Yan kalça), Hip Flexors (Kalça fleksörleri) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Esneklik Mobilite