Assisted Pull Up Nasıl Yapılır?
Destekli barfiks istasyonuna geçip dizlerini ya da ayaklarını destek platformuna yerleştir. Ellerini omuz genişliğinden biraz daha açık olacak şekilde çubuğa sıkıca tut. Göğsünü yukarı kaldırıp kürek kemiklerini geriye ve aşağıya çekerek vücudunu kontrollü biçimde yukarı doğru çek. Çenen barın üzerine geldiğinde kısa bir an dur, ardından kontrollü şekilde başlangıç pozisyonuna dön.
Zorluk: Başlangıç · Kas grubu: Latissimus Dorsi (Kanat), Biceps Brachii (Pazu), Brachialis (Üst ön kol), Brachioradialis (Ön kol) · Ekipman: Makine · Kategori: Direnç