Adductor Butterfly Stretch Nasıl Yapılır?
Yere oturun, dizlerinizi bükün ve ayak tabanlarınızı birbirine birleştirin. Topuklarınızı kalçanıza doğru yaklaştırın ve sırtınızı dik tutun. Dizlerinizi kontrollü şekilde yere doğru yaklaştırarak iç bacak kaslarında hafif bir gerilme hissedin ve pozisyonu koruyun.
Zorluk: Beginner · Kas grubu: Adductors (İç bacak), Hip Flexors (Kalça fleksörleri) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Esneklik Mobilite