Cable Reverse Fly Nasıl Yapılır?
Kabloları omuz hizanda çapraz tut, gövdeni sabitle ve göğsünü hafif açık pozisyonda tut. Dirsekler hafif bükülü şekilde kolları yana–arkaya doğru açarken kürek kemiklerini geriye ve hafif aşağı çek. Hareketi kontrollü tamamla; öne dönerken omuzları düşürmeden ve ağırlığı savurmadan başlangıç pozisyonuna dön.
Zorluk: Intermediate · Kas grubu: Posterior Deltoid (Arka omuz), Upper Trapezius (Üst trapez), Rotator Cuff (Rotator manşet), Middle Trapezius (Orta trapez) · Ekipman: Kablo · Kategori: Direnç