Dumbbell Step Up Nasıl Yapılır?
Bir eliniz dumbbellı alın ve kollarınızı yanlarda serbestçe sarkıtın. Diz hizasında sağlam bir platformun önünde durarak bir ayağınızı platforma yerleştirin. Topuktan güç alarak vücudunuzu yukarı itin, diğer bacağınızı da platforma alın ve kalçayı tam ekstansiyona getirin. Kontrollü şekilde geri inin ve tekrarı tamamladıktan sonra bacak değiştirin.
Zorluk: Orta · Kas grubu: Quadriceps (Ön bacak), Adductors (İç bacak), Gluteus Maximus (Kalça), Calves (Baldır), Hamstrings (Arka bacak) · Ekipman: Dumbbell · Kategori: Direnç