Kneeling Push Up Nasıl Yapılır?
Ellerimizi omzumuzun tam altında konumlandırıyoruz. Dizlerimiz ve ellerimiz üzerinde şınav pozisyonu aldıktan sonra bel bölgemizi çukurlaştırmadan göğsümüzü yere doğru yaklaştırıp başlangıç pozisyonuna dönüyoruz. Bunu yaparken kolların vücudumuza açılı durmasına dikkat ediyoruz.
Zorluk: Başlangıç · Kas grubu: Pectoralis Clavicular Head (Üst göğüs), Pectoralis Sternal Head (Orta göğüs), Triceps Brachii (Arka kol), Anterior Deltoid (Ön omuz) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Direnç