Reverse Crunch Nasıl Yapılır?
Sırt üstü uzanın, dizlerinizi göğsünüze doğru çekerek kalçanızın yerden havalanmasını sağlayın. Bu noktadan sonra başlangıç pozisyonuna kontrollü bir şekilde dönün. Hareket boyunca belinizin çukurlaşmasına izin vermeyin.
Zorluk: Orta · Kas grubu: Abdominals (Karın), Hip Flexors (Kalça fleksörleri), Obliques (Oblikler) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Core