Sit Up Nasıl Yapılır?
Ellerinizi göğsünüze ya da ensenize alın ve kalçanız stabil kalacak şekilde gövdenizi yukarı doğru kaldırın. Kontrollü bir şekilde geriye yaslanarak hareketi sonlandırın.
Zorluk: Orta · Kas grubu: Abdominals (Karın), Neck Flexors (Boyun fleksörleri), Hip Flexors (Kalça fleksörleri) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Core