Banded Curl Nasıl Yapılır?
Direnç bandını ayaklarınızın altına alın ve iki elinizle sıkıca kavrayın. Bu pozisyonda kollarınızı vücudunuza sabitleyin, dirseğinizi yukarı doğru bükün ve geriye doğru bırakın.
Zorluk: Orta · Kas grubu: Biceps Brachii (Pazu), Brachioradialis (Ön kol), Brachialis (Üst ön kol) · Ekipman: Direnç bandı · Kategori: Direnç