90-90 Forward Fold Nasıl Yapılır?
Yere oturun ve iki bacağınızı da yaklaşık 90 derece bükerek 90-90 pozisyonuna geçin. Sırtınızı düz tutarak kalçadan öne doğru eğilin ve ellerinizi önünüzde yere uzatın. Öndeki kalçada hafif bir gerilme hissederek pozisyonu koruyun, ardından diğer tarafa uygulayın.
Zorluk: Beginner · Kas grubu: Gluteus Maximus (Kalça), Adductors (İç bacak), Hip Flexors (Kalça fleksörleri) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Esneklik Mobilite