Banded Lateral Raise Nasıl Yapılır?
Bir direnç bandının üzerine basın ve iki elinizle vücudunuzun iki yanında tutuşu gerçekleştirin. Bu pozisyonda bandı sıkarak iki yanınıza doğru kaldırın. Dirseklerinizi hafifçe bükülü tutun ve bandı omuz hizanıza kadar kaldırın.
Zorluk: Orta · Kas grubu: Middle Deltoid (Yan omuz), Upper Trapezius (Üst trapez) · Ekipman: Direnç bandı · Kategori: Direnç