Split Jump Nasıl Yapılır?
Ayaklar omuz genişliğinde açık bir şekilde başlangıç pozisyonu alın ve bir ayağınızla öne doğru adımlama yapın. Öne doğru adımlama sırasında dizlerinizin ve ayaklarınızın tamamen karşıyı gösterdiğinden emin olun. Bu noktadan sıçrayın ve havada ayaklarınızı değiştirerek inişi gerçekleştirin. Kalkış sırasında gövdenizi dik tutmaya özen gösterin.
Zorluk: İleri · Kas grubu: Gluteus Maximus (Kalça), Quadriceps (Ön bacak), Adductors (İç bacak), Gluteus Medius / Minimus (Yan kalça), Calves (Baldır), Hamstrings (Arka bacak) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Direnç