Band Bayesian Hammer Curl Nasıl Yapılır?
Bir adet direnç bandını aşağıda sabit bir noktaya bağlayın. Bandın gergin olacağı noktaya kadar ileri adım atın. İster iki ayağınızı yan yana tutun, isterseniz de ters taraftaki ayağınızı ileri atıp dengenizi sağlayın. Bu pozisyonda kolunuzu vücudunuzun gerisine geçirin ve orada sabitleyip dirseğinizi bükün.
Zorluk: Orta · Kas grubu: Brachialis (Üst ön kol), Brachioradialis (Ön kol), Anterior Deltoid (Ön omuz), Biceps Brachii (Pazu) · Ekipman: Direnç bandı · Kategori: Direnç