Seated Hip Switch Nasıl Yapılır?
Yere oturun, dizlerinizi bükün ve ayak tabanlarınızı yere yerleştirin. Ellerinizle arkanızdan destek alarak dizlerinizi kontrollü şekilde bir tarafa doğru indirin, ardından başlangıç pozisyonuna dönüp diğer tarafa geçin. Ayaklarınızı mümkün olduğunca sabit tutun.
Zorluk: Beginner · Kas grubu: Adductors (İç bacak), Hip Flexors (Kalça fleksörleri), Quadriceps (Ön bacak) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Esneklik Mobilite