Stiff Legged Deadlift Nasıl Yapılır?
Bacaklarınız omuz genişliğinde açarak pozisyon alın. Bar kaval kemiklerinize yakın duracak şekilde belinizi bükmeden göğsünüz dik bir şekilde öne doğru eğilin ve vücudunuzun pozisyonunu bozmadan barı yukarı çekin. Romanian deadlift egzersizine göre dizlerinizi hafifçe daha düz tutun ve egzersizi arka bacağınızdaki gerilimi hissederek uygulayın.
Zorluk: Orta · Kas grubu: Hamstrings (Arka bacak), Spinal Erectors (Omurga erektörleri), Gluteus Maximus (Kalça) · Ekipman: Barbell · Kategori: Direnç